等于是從2015年到2019年的中國(guó)居民慢性病與營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)，結(jié)果終于發(fā)布了。
這個(gè)監(jiān)測(cè)是一個(gè)長(zhǎng)期了解當(dāng)前中國(guó)人民的營(yíng)養(yǎng)狀況的重要項(xiàng)目。
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第一：咱們中國(guó)人民的生活水平真的提高了
第二：預(yù)防慢性病刻不容緩
從報(bào)告中來(lái)看，我們以前特別關(guān)注的諸如生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、貧血率、孕婦貧血率等等，都有了明顯的好轉(zhuǎn)。
不過(guò)，雖然咱們的生活水平提高了，但我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題凸顯。
高血壓、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌癥患病率和2015年相比有所上升。
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肥胖在臨床上診斷以體重指數(shù)(BMI)為標(biāo)準(zhǔn)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
正常亞洲人的BMI指數(shù)在18.5~24.9之間，25~27.4之間為超重，27.5以上即為肥胖。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的多項(xiàng)研究都表明，肥胖給人帶來(lái)的嚴(yán)重后果，可能比你想象的更多。
肥胖的危害？
-1.導(dǎo)致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥。
2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病。還容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化，易引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關(guān)。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
4.增加心臟負(fù)荷
肥壯者因?yàn)檠褐匈A存過(guò)多的脂肪，當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無(wú)法再有效地泵血，重者乃至呈現(xiàn)明顯的心功能衰竭。
5.導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。
6.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的幾率就越大。
7.引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。
8.肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，,肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者,無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。
針對(duì)肥胖的危害，因此中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華說(shuō)：
超重肥胖正是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。
養(yǎng)生，你的方法都做對(duì)了嗎？
全民關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)，為什么數(shù)據(jù)還是顯示慢性病發(fā)病率在增加呢？
“大家現(xiàn)在都非常關(guān)注健康知識(shí)方面的書(shū)或者APP等網(wǎng)上知識(shí)，但是確實(shí)有些書(shū)、有些網(wǎng)上的知識(shí)不一定科學(xué)?！眹?guó)家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局局長(zhǎng)常繼樂(lè)說(shuō)。
那究竟怎么做能做好呢？
常繼樂(lè)給出了幾個(gè)簡(jiǎn)單的要領(lǐng)：
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Q:合理膳食，怎么吃更科學(xué)、更合理、更營(yíng)養(yǎng)？
A:其實(shí)最簡(jiǎn)單的，每天至少要吃夠12種以上的東西，包括主食、副食、水果、堅(jiān)果等，每周應(yīng)該不少于25種；
Q:運(yùn)動(dòng)明顯不足，怎么破？
A:運(yùn)動(dòng)不一定要找出整塊的時(shí)間，不一定非安排到一定的時(shí)間，可以把零散的時(shí)間擠出來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)，健康需求要求也不高，比如每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，或者每周3次，每次超過(guò)30分鐘就可以。
Q:工作忙、心理壓力大，怎么減？
A:完全可以放下手機(jī)，關(guān)上電腦，大家面對(duì)面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩一起共度，而不是機(jī)不離手。雖然微信交流也需要，但是面對(duì)面的交流對(duì)我們減負(fù)、減輕心理壓力效果更好。
除了以上常局長(zhǎng)提到三個(gè)養(yǎng)生方法之外，小歐在此提議：
不妨堅(jiān)持使用遠(yuǎn)紅外光波房，增強(qiáng)抵抗力不在話下！
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遠(yuǎn)紅外光波房?jī)?nèi)所釋放的遠(yuǎn)紅外線，能夠穿透人體肌膚3-5厘米，可使皮下組織溫度升高。促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，加速人體熱量消耗，提高身體免疫力的同時(shí)，還能幫助有助于減肥，具有良好的保健和輔助治療的作用。
降低我國(guó)慢性病發(fā)病率
你我“有責(zé)”
各位兄弟姐妹們，
讓我們現(xiàn)在就重視健康養(yǎng)生吧！
